凯伦头3

凯伦的博客

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书评:来自分心

Delivered-from-Distraction
当一个刚刚被诊断为注意力缺陷多动障碍(ADHD)的病人——以前叫做add——让我读《从分心中解脱——从注意力缺陷多动障碍中获得最大的生活乐趣》时,我想我应该为了自己的启发而读这本书。这本书是医学博士爱德华·m·哈洛威尔和医学博士约翰·j·拉蒂合著的里程碑式著作《被逼分心》的续篇。许多年前,《被逼分心》刚出版时我就读过。这本书对多动症的最新治疗方法以及作者对精神健康构成要素的判断都有重要的论述。例如,你可能有一个聪明的孩子在学校表现很差,或者你的父母经常失去工作,或者“忘记”参加你学校的活动。也许你的婚姻或关系的摩擦部分是由于另一个人患有多动症。我至少有一个客户的…
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两种让你成为“正常”食客的方法

Two-Practices-to-Stop-to-Become-a-Normal-Eater -
饮食失调者有一些不健康的习惯,我指的不仅仅是食物。我说的是你们如何习惯性地与自己对话。有两个特别的禁忌是最突出的:互相指责和互相指责。指责是指你不断地指责自己做错了,犯了错误,失败了。这与对自己的饮食或其他行为负责和负责是不同的。指责是卑鄙的。它假设生活中没有什么坏事是随机发生的。它不允许人们迷失方向,犯错误,甚至尽最大努力仍然失败。它的目的是让某人犯错,并对所发生的一切进行指责。一个例子是我们称之为弗雷德的客户一直在做的事情。 In his job as a manager, he’s always looking for who did what wrong. He ferrets out mistakes, then goes up and down the food chain to see...
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从父母的虐待中康复

Healing-from-Parental-Abuse
以下是一位客户来信的节选,信中显示她战胜了极度虐待的父亲给她带来的创伤。我希望她的成长能激励你继续疗伤。“我终于明白了。我明白我的父亲无法爱我,无法设身处地为我着想,无法关心我的感受等等。我看到他是一个反社会的人,一个恶毒的自恋者,这让我感到非常痛苦。我明白了,我相信了这个谎言,我不值得被爱,因为他继续把别人的需要放在我的需要之上。我看到,我一直相信我是疯狂的,错误的,一个麻烦制造者,太敏感,等等。我看到我被虐待了。我母亲被虐待,害怕,麻木,不能保护我。我看到我在与男人的关系和与女人的友谊中是如何相互依赖的。
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爱是什么,不是什么

What-Love-Is-and-Isnt
爱情是亘古未解之谜之一。它是一个广为流传的术语,以至于我们大多数人都忘记了它的含义,更重要的是,它的含义是什么。我们还假设,当一个人说他们爱我们时,他们的行动会自动与这个信息一致。除非我们完全理解爱的意义,否则我们注定会在人际关系中陷入困境。为了理解它的含义,让我们回顾一下1956年精神分析学家埃里希·弗洛姆(Erich Fromm)的开创性著作《爱的艺术》(the Art of Loving)的出版(我强烈推荐阅读)。他说:“重要的是,当我们谈论爱的时候,我们知道我们谈论的是什么样的结合。我们是把爱看作是对存在问题的成熟答案呢,还是把那些不成熟的爱看作是共生的结合呢?”“幼稚的爱……
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在昨天的问题中寻找今天的答案

Look-for-Answers-to-Todays-Problems-in-Yesterday
“孩子,”一位客户说,“这些童年的东西真的会把你搞得一团糟!”我忍不住笑了起来。事实上,对于这一说法的正确性,我们曾一起笑过很久。同样正确的是,你可能没有意识到你的成长在哪些方面和多大程度上扰乱了你。好消息是,学习永远都不晚。要做到这一点,你必须首先从你的大脑中消除责备。你的父母可能造成了你的问题,但他们也有过童年和父母,所以指责他们是没有用的。你可能会想,还有谁会受到责备,所以你责怪自己没有及早意识到自己是在装备不良的情况下度过难关的。一旦你摆脱了自责,你就可以客观地看待“童年的事情”是如何扰乱了你的大脑和心灵的。这里有一些……
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停止蚕食你的认知失调

Stop-Eating-Away-Your-Cognitive-Dissonance
我敢打赌,导致暴饮暴食的一个尚未被认识到的主要原因是认知失调。你可能不知道这个词,但你肯定知道这种感觉。我们都有。CFA David Denniston在《你表现出的7种迹象》中将认知失调描述为“当人们发现自己的行为方式与自己的自我形象不相符,或持有与他人不相符的观点时,他们通常会感到痛苦的心理状态。”以下是我实践中的一些例子:关于是否离开配偶或伴侣的复杂感受,如何与孩子、父母或成年兄弟姐妹设定界限,选择换工作,以及决定退休。当然,这些都是我们遇到的巨大的内部冲突。较小的问题包括在大流行期间采取什么预防措施和风险,暴露情感脆弱性,以及如何花钱。Denniston解释说认知失调的一个原因是……
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相互依赖如何导致非饥饿饮食

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在与一位在新冠疫情期间很难找到足够快乐的客户的讨论中,我思考了如何在压力下保持韧性。为什么有些人茁壮成长而另一些人却迅速走下坡路?为什么有些人喜欢拥有自己的时间,而有些人却感到沮丧或疯狂?问题的部分原因在于相互依赖。我的当事人甚至这样描述这种状态:“我总是关注别人,并从中获得乐趣。我的父母从不鼓励我去想我想要什么,所以我从来没有想过。现在我一个人,所有这些时间都是我自己的,我不知道该怎么办。”这导致了关于相互依赖——过度关注他人的需求和愿望而忽略自己的——如何使她在目前的情况下缺乏技能的讨论。幸运的是,她急于讨论可能……
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只是Kidding-Not

Just-KiddingNot
偶尔会有客户报告说,有人对他们说了一些不友好的话,然后坚称他们是在开玩笑。这些客户倾向于将这些互动带来的痛苦最小化,有时甚至发誓他们的感情没有受到伤害。我不信。正如我对他们说过的,如果他们不被这些事件所困扰,他们是不会提及这些事件的。事实是,如果有人以任何方式对你粗鲁或不友善,然后否认他们是认真的,并坚持他们是在开玩笑,这是一种不成熟和情感虐待的形式。是的,情感虐待。你可能不愿意这么想,但这与事实无关。这是一个例子。你盛装出席一个派对,正准备出门,这时你的伴侣说:“你今晚不打算穿这个吧?”你目瞪口呆地看着他们……
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戴安娜王妃和贪食症

Princess-Diana-and-Bulimia
我本来没打算看《戴安娜:在她自己的话语》,然后一个饮食失调的同事问我对此的看法。看了之后,我觉得她的性格特征和ED症状是多么的经典,我想知道看了它是否有助于你们中的一些人的康复。我意识到不是所有人都能看Netflix,所以这里有一些从纪录片中得到的东西,我的观点让我印象深刻。黛安娜从来都不觉得自己适合这个环境,因此很担心。我有多少次听到客户这么说?她有几个姐妹,但听起来好像她和她们并没有特别亲密地分享感情。根据她的报告,她父亲虐待她母亲。她说他在家人面前打了她妈妈。在这里我要做一个不太大的飞跃。
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你不是唯一的

You-Are-Never-the-Only-One
许多客户都有一个共同的特点,那就是相信自己是唯一有某种感觉或想法的人。我每天听到多少次,“嗯,我肯定没有其他人这么想,但是……”或者“你可能会觉得这很奇怪,但是……”?我对这些问题的回答总是一样的:“很多人,如果不是所有人,会以你的方式思考”或者“我一点也不觉得奇怪”。为什么你会吗?”客户的这种扭曲的想法是由几个原因造成的。一种是,他们的父母告诉他们,他们的想法或感觉是疯狂和错误的,没有人相信或感受这些东西。第二,由于害怕内心深处的情感被否定、羞辱和排斥,他们从不愿与他人分享,从而发现自己并不孤单....
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架子上新

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